靜坐的好處

●較健康的心臟：病患能藉由靜坐降低血壓、血糖和胰島素，這三個新陳代謝的指標是心血管疾病和糖尿病的主要元兇。
●增加機敏度：研究測試嗜睡者的心智機敏度時發現，靜坐四十分鐘者，機敏度優於小睡四十分鐘者。
●改善睡眠品質：研究顯示，靜坐也能幫助改善睡眠，靜坐者的腦波類似瞌睡中的人。
●增加腦力：利用智慧型掃描，研究人員發現，有經驗的靜坐者，大腦處理專注力和處理感官輸入的部分厚度增加。
●較不會暴飲暴食：暴飲暴食者想大吃大喝時，凝神靜坐會幫助他們冷靜，降低發生機率。過重的女性如果練習凝神靜坐，平均每周暴飲暴食的情形會減少四次。
●提昇幸福感：左邊前額葉大腦皮質層是大腦負責快樂、滿足的部分，研究人員掃描具有靜坐經驗的佛教徒時發現，即使沒靜坐時，他們這一部分的大腦也會在掃描下顯示亮度。
閱讀關於靜坐的讀物，有許多不同的靜坐方式，包括凝神靜坐、覺知靜坐，及其他不同的冥想方式，應根據宗教信仰，是否有書或錄影帶，課程的遠近、時間、花費等做選擇。